Peut-on troquer ses somnifères contre une tisane au chanvre CBD ?

Il y a sans doute eu des soirs où tu es allongé dans le noir, le corps fatigué, mais l’esprit encore en mouvement. Des pensées qui se bousculent, des souvenirs qui reviennent, et ce moment où vous comprenez que le sommeil ne viendra pas aussi vite que tu l’espérais.

Alors, comme 1 adulte français sur 4*, presque machinalement, tu tends la main vers ce comprimé posé sur la table de nuit. C’est devenu un réflexe rassurant. Mais au fond, tu sens bien qu’il manque quelque chose : la douceur du geste, le plaisir du soir.

Tu te demandes si tu pourrais tester une alternative naturelle en intégrant une tisane au CBD à ton rituel en place et lieu de tes somnifères ? Attention, les  somnifères / benzodiazépines, sont des médicaments prescrits par un professionnel de santé. Il n'est pas conseillé du tout de remplacer ton traitement par des plantes sans avis médical.

Dans cet article, nous allons t'expliquer comment créer un rituel autour du sommeil que tu vas pouvoir appliquer tout au long de ta vie et qui t'aidera quand tu te sentiras prêt à faire baisser ton stress naturellement.

Note importante : Si tu envisages de réduire tes somnifères, parles-en d'abord avec ton médecin. Une approche progressive, encadrée par un professionnel, est la clé pour que ton corps s'adapte en toute sérénité. Ca sera alors à ton médecin de décider quand tu pourras diminuer les somnifères. 

 

Retrouver le plaisir du rituel du soir

Voici comment créer un nouveau rituel autour du sommeil.

1. Préparer un environnement calme pour favoriser l'endormissement

Éteins les écrans au moins 30 minutes avant le coucher, baisse la luminosité et crée une ambiance propice à la détente. Tamise la lumière, mets une musique douce ou des bruits de nature propices à la relaxation…

2. Faire infuser ta tisane au chanvre CBD

1. Fais chauffer l’eau à environ 90 °C.
2.  Verse sur le mélange de fleurs de chanvre dans un mug ou ta tasse préférée
3. Laisse infuser entre 8 et 10 minutes pour libérer tous les arômes.

Notre conseil : ajoute un peu de matière grasse (lait végétal, miel, huile de coco) pour améliorer l’assimilation du CBD.

3. Déguste ta tisane au CBD en pleine conscience

Bois lentement, dans un endroit calme. Profitez de l’odeur, de la chaleur, du goût légèrement végétal du chanvre. Ce moment devient un signal pour ton corps : il est temps de ralentir. Tu peux en profiter pour éteindre les écrans et t’envelopper dans ce silence qui prépare à la nuit.

Apprendre à se détendre et à éloigner le stress, la clé pour bien dormir

Il se peut que le sommeil ne vienne pas tout de suite, mais quelque chose change, imperceptiblement :

• Tu relâches la pression,
• Tu es à l’écoute de tes sensations,
• Tu laisses la journée s’éloigner doucement.

Ce n’est pas le CBD qui endort, car les effets du CBD en tisane sont progressifs et subtils. Mais, c’est toi qui t’autorises à t’endormir.

Le CBD : un produit naturel et non addictif

Contrairement aux somnifères, le CBD n’entraîne ni dépendance ni effets secondaires majeurs. Il ne provoque pas de somnolence artificielle, mais aide le corps à retrouver son propre rythme de sommeil. De plus, le rituel qui entoure la tisane : la préparation, la chaleur de la boisson, l'odeur des plantes... participe à réduire le stress et à restaurer une sensation de sérénité avant le coucher. 

Retrouver un sommeil naturel

Au fil des soirs, ton rituel anti-stress s’installe. Cette fois, non pas comme une obligation, mais comme un moment à toi. Tu prépares ta tisane, tu sens son parfum devenir familier, et, sans même t’en rendre compte, ton corps comprend que c’est l’heure de ralentir.

Le sommeil vient plus naturellement, il sera moins profond qu’avec un somnifère, mais plus vivant. Les rêves reviennent, la respiration s’apaise, et tu te réveilles sans cette lourdeur qui suit parfois les nuits artificielles.

 

Peux-tu troquer tes somnifères contre une tisane au chanvre CBD ?

1. Parles-en a ton médecin

• Prends rendez-vous
• Faites le bilan de ta situation émotionnelle
  
• Suis ses conseils

Important : si tu souhaites tester le CBD, précise-le à ton médecin pour qu'il puisse s'assurer que ton traitement soit compatible avec la prise de CBD. Généralement, il est conseillé de ne pas combiner CBD et certains traitement

2. Ton médecin est d'accord ? Prépare ta transition en douceur

En accord avec ton médecin, tu peux envisager de diminuer progressivement la prise de somnifères. Mais attention, le sevrage des benzodiazépines peut être dangereux (effets rebonds, crises d'angoisse, insomnies sévères) s'il n'est pas encadré.

3. Commence le CBD une fois ton traitement complètement terminé

• Quand tu te sens prêt et avec l'accord de ton médecin, introduis la tisane dans ton rituel du soir, sans pression.
• Laisse au corps le temps de s’adapter (compte 1 à 2 semaines).

4. Choisis une tisane CBD de qualité

• Privilégie les infusions à base de chanvre bio et sans ajout de THC.
• Vérifie la présence de plantes complémentaires : verveine, tilleul, camomille, mélisse.
• Préfère un dosage adapté à l'effet recherché (infusion contenant entre 60 % de chanvre).

5. Installe une routine relaxante

• Prépare ta tisane chaque soir à heure fixe.
• Bois-la dans un cadre calme, lumière douce, respiration lente.
• Associe ce moment à une activité apaisante : lecture, méditation, musique.

6. Observe les effets sur ton organisme

• Note tes impressions dans un carnet : qualité du sommeil, réveils nocturnes, humeur.
• Ajuste la fréquence et le mélange selon tes ressentis.

 

Troquer tes somnifères contre une tisane au chanvre CBD, n'est pas simple et ne peux se faire seul. C’est bien plus qu’un simple changement d’habitude. C’est une manière de reprendre le contrôle sur son sommeil, de renouer avec le plaisir du rituel du soir et de s’offrir un moment de calme avant la nuit.

La clé du succès ? La patience et la régularité. Avec le temps, cette tisane pourrait bien devenir ton alliée naturelle pour des nuits paisibles… et des réveils plus légers.

 

Sources scientifiques ayant servi à la rédaction de cet article :

Être senior et mieux dormir : Haute Autorité de la santé*

Bulletin épidémiologique hebdomadaire du 28/10/2025 – Santé Publique France

L’ANSM lance une campagne de sensibilisation au bon usage des médicaments dans le traitement de l’anxiété et de l’insomnie**